D-vitamin – vigtigt for knogler, muskler og immunforsvar
I vinterhalvåret, hvor solen står lavt, kan det dog være svært at danne nok D-vitamin, og mange danskere oplever derfor mangel.
Knoglerne har brug for d vitamin året rundt
Symptomerne på D-vitaminmangel kan være diffuse og svære at genkende. Mange oplever træthed, muskelsvaghed og gener i led og knogler. I mere udtalte tilfælde kan man få smerter i lænd, hofter og ben, og nogle føler sig nedtrykte eller har svært ved at koncentrere sig 1. Hos børn kan mangel føre til rakitis (engelsk syge), mens voksne kan udvikle osteomalaci – en tilstand med bløde knogler.
Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko 1.
Risiko for mangel af kalk og D-vitamin
Hvem har brug for ekstra D-vitamin?
Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko 1.
For at sikre et tilstrækkeligt niveau anbefales det at tage et dagligt tilskud i vinterhalvåret – og for nogle året rundt. Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram til voksne og børn over 4 år, og 20 mikrogram til ældre over 70 år, gravide og personer med mørk hud eller tildækkende påklædning 1.

Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram til voksne og børn over 4 år, og 20 mikrogram til ældre over 70 år

Farmaceut fra DinApoteker forklarer om kalk og d-vitamin. Lyt med og bliv klogere på din sundhed.
VI ANBEFALER
Hos dinapoteker.dk finder du et bredt udvalg af D-vitamin kosttilskud, både som tabletter, kapsler og dråber. Se et udvalg her: