Gå til hovedindhold

Installer "dinApoteker.dk" på din {device}. Det er nemt!

Tryk på {share} og herefter på {add} "føj til hjemmeskærm"

Tryk på {add} i toppen

Tilbage

D-vitamin – vigtigt for knogler, muskler og immunforsvar

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen selv kan danne, når huden udsættes for sollys. Det spiller en central rolle for optagelsen af kalk og fosfat, og er derfor vigtigt for både knogler, muskler og immunforsvar. Læs mere om hvorfor kalk er vigtig her.
I vinterhalvåret, hvor solen står lavt, kan det dog være svært at danne nok D-vitamin, og mange danskere oplever derfor mangel.

Knoglerne har brug for d vitamin året rundt

Symptomerne på D-vitaminmangel kan være diffuse og svære at genkende. Mange oplever træthed, muskelsvaghed og gener i led og knogler. I mere udtalte tilfælde kan man få smerter i lænd, hofter og ben, og nogle føler sig nedtrykte eller har svært ved at koncentrere sig 1. Hos børn kan mangel føre til rakitis (engelsk syge), mens voksne kan udvikle osteomalaci – en tilstand med bløde knogler.

Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko 1.

Risiko for mangel af kalk og D-vitamin

Mange ved, at kroppen selv danner D-vitamin, når vi får sollys. Mange mangler sollys - i vinterhalvåret, eller måske grundet valg afklædedragt. Måske du også af andre grunde savner den årlige forårsrejsetil sydens sol her under COVID. Eller måske, du blot sidder for meget inde.
Opholder du dig lidt i sollys, så danner din krop ikke den nødvendigemængde D-vitamin. Du skal dog ikke fortvivle. Du kan få D-vitamin i bl.a. disse fødevarer: Avokado, fede fisk som laks, sild og ål, samt æg.
Det er dog de færreste, der kan få dækket deres behov for D-vitamin,hvis de ikke får sollys ved at spise de nævnte fødevarer. Og det er grundet til at Sundhedsstyrelsen anbefaler et tilskud af D-vitamin, særligt i vinterhalvåret, eller hvis du bærer dækkendeklædedragt.

Hvem har brug for ekstra D-vitamin?

Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko 1.

For at sikre et tilstrækkeligt niveau anbefales det at tage et dagligt tilskud i vinterhalvåret – og for nogle året rundt. Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram til voksne og børn over 4 år, og 20 mikrogram til ældre over 70 år, gravide og personer med mørk hud eller tildækkende påklædning 1.

DinApoteker.dk juli 2025

Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram til voksne og børn over 4 år, og 20 mikrogram til ældre over 70 år

Farmaceut fra DinApoteker forklarer om kalk og d-vitamin. Lyt med og bliv klogere på din sundhed.

VI ANBEFALER

Hos dinapoteker.dk finder du et bredt udvalg af D-vitamin kosttilskud, både som tabletter, kapsler og dråber. Se et udvalg her:

chat

Chat med en apoteker

Du chatter med en farmaceut eller en farmakonom, for at sikre du får god vejledning

Velkommen til dinApoteker.dk's chat

Vi kan svare på spørgsmål til sundhed, sygdom og dinApoteker.dk's produkter. Vi kan også henvise til de lokale apoteker, der bruger dinApoteker.dk.

Samtykkeerklæring

Du kan i øvrigt læse om behandlingen af dine personoplysninger i vores handelsbetingelser.